Dlaczego śpimy. Nauka o zdrowym śnie i jego mocy - Matthew Walker

 

Wydawnictwo Marginesy, Moja ocena 4,5/6
Dlaczego śpimy to książka, która rzuca nowe światło na jeden z najważniejszych, a zarazem najbardziej ignorowanych aspektów naszego życia – sen. Walker, doświadczony badacz snu, w sposób przystępny i naukowy wyjaśnia, dlaczego sen jest niezbędny dla naszego zdrowia.
Książka zaczyna się od podstawowego pytania, które od dawna nie dawało spokoju naukowcom: dlaczego śpimy? Walker, w oparciu o najnowsze badania, odkrywa, jak kluczowy wpływ na nasze zdrowie mają poszczególne fazy snu, a także jakie konsekwencje zdrowotne może mieć jego brak. Autor tłumaczy, jak sen reguluje emocje, wzmacnia odporność, poprawia naszą zdolność do zapamiętywania, uczenia się i podejmowania decyzji, a także jak wpływa na naszą kreatywność.
Walker szczegółowo opisuje różne etapy snu, ze szczególnym uwzględnieniem fazy REM, która okazuje się niezwykle istotna dla konsolidacji pamięci, przetwarzania emocji, a także dla poprawy zdolności do rozwiązywania problemów. W książce poruszone są również kwestie związane z wpływem substancji, takich jak kofeina czy alkohol, na jakość snu. Walker wyjaśnia, dlaczego picie kawy czy alkoholu, zwłaszcza przed snem, może mieć poważne konsekwencje dla naszej regeneracji i zdrowia.
Kolejnym ciekawym tematem poruszonym w książce jest zmiana snu w miarę starzenia się. Walker tłumaczy, dlaczego z wiekiem zmienia się potrzeba snu, a także jak starzenie się może wpływać na naszą zdolność do utrzymywania zdrowych nawyków związanych ze snem. Pokazuje również, jak zrozumienie tych zmian może pomóc w optymalizacji naszego snu na różnych etapach życia.
Dlaczego śpimy nie unika również popularnych kwestii związanych z wspomagaczami snu. W książce znajdziemy krytyczną analizę różnorodnych środków nasennych, które stały się powszechnie dostępne, w tym leków, ziół czy suplementów. Walker przestrzega przed ich długotrwałym stosowaniem, podkreślając, że choć mogą one przynieść chwilową ulgę, w dłuższym okresie prowadzą do pogorszenia jakości snu.
Dlaczego śpimy to pozycja obowiązkowa dla każdego, kto pragnie zrozumieć, jak ogromny wpływ na nasze zdrowie i codzienne funkcjonowanie ma sen. Walker łączy dane naukowe z praktycznymi poradami, które mogą pomóc w poprawie jakości snu. Książka dostarcza cennych informacji na temat tego, jak dbać o sen, by poprawić swoją koncentrację, nastrój, a także zdrowie fizyczne i psychiczne.
To również doskonała lektura dla osób, które zmagają się z problemami ze snem i chcą poznać przyczyny tych trudności. Walker nie tylko wyjaśnia, dlaczego sen jest niezbędny, ale także oferuje skuteczne strategie na poprawę jakości snu w codziennym życiu.

Zapraszam na moje konto na Instagramie (klik)